每日有效的分配饮食还会对我们的身体健康产生非常大的协助的。很多人都会问孩子补钙吃什么食物，实际上补钙补锌還是以食疗为宜。孩子补钙应当以食材主导，这儿详细介绍几类补钙补锌的好食材。
1、牛乳
500克牛乳，含钙量300mg，还带有多种多样碳水化合物、乳酸菌、矿物及维他命，推动钙的消化和吸收。并且牛乳中的优质蛋白质身体更易汲取，因而，牛乳应当做为平时补钙补锌的关键食品。别的奶制品产品如酸牛奶、乳酪、奶片，全是优良的钙来源于。健康提示：夏天牛乳食用还要需有挑选
2、海带丝和虾米皮
海带丝和虾米皮是高钙海鲜产品，每日吃上25克，就可以补钙补锌300mg呢。而且他们还可以软化血管，防止动脉硬化。
海带丝与肉类食品同煮或者煮开后拌凉菜，全是非常好的特色美食。虾米皮中含钙高些，25克虾米皮就带有500mg的钙，因此，用虾米皮熬汤或做馅全是平时补钙补锌的非常好挑选。
友情提醒：非常容易对海产品皮肤过敏的大家要当心服用哟。
3、豆类食品
黄豆是高蛋白的食物，含钙也很高。500克豆桨含钙量120mg，150克水豆腐含钙量就达到500mg，别的豆类食品也是补钙补锌的优品。
友情提醒：豆桨需要反复烧开7次，才可以服用。而水豆腐则不能与一些蔬菜水果同吃，例如西兰花。西兰花中带有草酸，它能够和钙紧密结合转化成草酸钙结合物，进而防碍身体对钙的消化吸收，因此水豆腐及其别的豆类食品均不适合与西兰花一起烹调。但，豆类食品若与肉类食品同烹，则会味儿爽口，营养丰富。
4、小动物骨骼
小动物骨骼里80%以上全是钙，可是不溶解水，无法消化吸收，因而在制做成食材时能够事前砸碎它，放醋后用慢火慢煮。吃时除掉漂油，放些蔬菜就可以制成一道美味可口酸菜鱼火锅。
友情提醒：鱼骨头也可以补钙补锌，但要留意挑选适合的作法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨头软嫩，更便捷优质蛋白质消化吸收，并且能够立即服用。
5、蔬菜水果
蔬菜水果中也有很多高钙的种类。芥菜疙瘩100克含钙量230mg；青菜、油菜子、小茴香、香菜、莴笋等每100克钙成分也在150mg上下。
友情提醒：这种绿叶蔬菜每日吃上250克就可补钙补锌400mg。
6、补钙补锌保健产品
现如今销售市场上的补钙补锌保健产品（体恒健钙之缘片）合适于借助食材摄取不可以考虑钙要求的少年儿童、青少年儿童、孕/哺乳期间、老年人，甚至是工作中焦虑不安、压力太大、日常生活沒有规律性的上班族女士。它的优势是实际操作简易，而且非常容易控制补充量。钙之缘片历经很多年临床医学验证和中国卫生部毒理实验，服食起來对人体无副作用。
根据以上对小宝宝补钙吃什么呢的简易详细介绍，坚信大家都应当有一定的清晰了吧。这儿要提示的是：钙是我们身体中最关键的原素之一，它参加身体许多功能新陈代谢，因此妈妈们要常常的给宝宝们有效的分配饮食搭配是最重要的。
