改善宝宝睡眠的措施有哪些？

针对年纪不大的宝宝，充足的睡眠是十分关键的，宝宝的睡觉时间要比成人多许多，假如宝宝长期睡眠质量不好，会比较严重影响人体和人的大脑的生长发育，对宝宝的身心健康伤害非常大，因而爸爸妈妈们要高度重视宝宝的睡眠质量问题，可根据以下方式改进婴儿睡眠。

1.逐渐调节

从暑假到念书这一時间的转折期要渐渐地逐渐调节，假如小孩夜里歇息晚，睡醒晚，那麼就在新学期开学的前2个到三个礼拜的時间里调节他的作息时间表，将睡眠时间提早半小时(假如她们在暑假里睡眠时间是10点，那麼让她们在九点半就务必唾觉)，随后早晨提早30分钟喊醒她们。每三天一个周期时间，将休息日和醒来時间都向前调半小时，直至你做到你预估的时间点才行。

2.杜绝电子产品

夜里手机上、平板等电子产品不可以放到小孩屋子里，依据美国加州大学在伯克利大学做的研究发现假如这种电子产品放到小孩的屋子里，她们就忍不住引诱想玩，这会影响她们睡觉，夜里睡不好就造成大白天发困，早上起不来。

3.维持屋子清凉

小孩睡眠质量的最好溫度是20-22度中间，假如溫度太高，她们便会烦躁不安，这会比较严重影响小孩的睡眠。

4.用熏衣草味儿的洗洁剂清理被单

一些研究表明香气能够减少血压和心跳，在其中一项研究发现大家在入眠前闻一闻熏衣草香气能使她们睡眠质量更沉，睡的变香，早上起来精神比一切正常会更好。

5.设置关灯時间

在睡觉前的60分钟的情况下，把灯光效果调暗，放些摧眠的柔和歌曲，让小孩了解休息日来到，该睡了(关掉电视或别的全部大吵大闹的电子产品)。

6.查验孩子打呼噜

假如察觉孩子常常打呼噜，而且并不是由于发烧感冒或皮肤过敏等造成的打呼噜，咨询下医生。打呼噜有可能是睡眠质量吸气中断的病症，主要表现为在睡觉的时候突然吸气终止随后又刚开始吸气，休息不好会让人出現专注力不容易集中化，记忆能力降低，思维迟钝等状况，那样便会影响儿童的学习培训。殊不知这一病症常常被错诊为少儿多动症，客观事实研究表明儿童打呼噜得话可能需要接纳独特的教育服务。

大伙儿知道吗？休息不好会造成小孩心情低落、心烦气躁，或焦虑情绪焦虑不安、抑郁症孤单等，那样会比较严重影响少年儿童的一切正常心理状态生长发育。从生理需要看来6岁至13岁的少年儿童每日需要9～11钟头的睡眠质量，而青少年儿童每日需要8～10个钟头的睡眠质量。