​三岁宝宝食谱大全及做法

小宝宝从咿呀学语咿呀学语到飞奔轻松聪颖口齿不清，都会亲身经历着持续的发展。在小宝宝的成长阶段中，人体的生长发育逐步完善，例如到三岁的情况下，小宝宝的消化道也有咬合工作能力都会持续的健全中，因此小宝宝的膳食结构还可以做一些调节，来到三岁，小宝宝能够试着不一样的食材，下边就掌握三岁宝宝食谱大全及作法：

3岁小宝宝食谱大全及作法

3岁的小宝宝正处于人体生长发育的旺期，每日有效的分配饮食搭配十分的关键。那麼，三岁宝宝食谱大全及作法都包含哪些？宝宝食谱应该怎么做？下边网编就得出一个3岁小宝宝一天的饮食搭配实例让爸爸妈妈们参照。

早饭-鲜牛奶果燕麦片

原材料：杂锦果燕麦片一杯，鲜牛奶200亳升

制作方法：将果燕麦片及鲜牛奶混和匀称就可以。

注：除开杂锦果燕麦片，一切口感的苞米谷物谷物棒全是非常好的挑选，可按小孩子的爱好来转变，或是每日拆换不一样的口感也非常好。

尽早：小杂粮煎饼

原材料：小麦面粉125克，盐1/2小勺，鲜牛奶50亳升，无盐鲜奶油15克，糖1/2一茶匙，发粉1/2一茶匙。

制作方法：小麦面粉、发粉等筛粉，与别的食物一起翻拌，再搓成片状，并分为10等份。小烤箱至160度，放进面糊烤制12分鐘就可以。

配搭：原味酸奶150亳升

午饭：全麦面包三明治

原材料：全麦吐司吐司面包2片，小青瓜10克，奶酪片10克，火腿片15克，生鸡蛋一个半，色拉酱1/2一茶匙。

制作方法：全麦吐司吐司面包去边，涂上少量色拉酱，夹进别的食物，用实体模型扣出就可以。

注：除开小青瓜之外，大番茄或油麦菜全是非常好的更换食物。

配搭：综合性水果汁

原材料：弥猴桃、菠萝蜜、苹果、甜桔各50克，凉开水100亳升

制作方法：新鲜水果削皮、去子、切成小丁，放进榨汁机中，加凉开水一起打磨抛光匀称，过虑沉渣就可以食用。

午点：米粉汤

原材料：米糊60克，虾米皮1克，莴笋3克，豆油皮5克，大骨汤180亳升，油3亳升，盐2克。

锅内加点油，先进行爆香虾米皮，倒进大骨汤煮沸，放进别的原材料及盐煮3分鐘即成。

晚饭：平菇炒猪肝

平菇30克，新鮮牛肝200克，木耳20克。

制作方法：

1.先将平菇、木耳各自清洗，温开水中泡开。胀发后，捞起来，浸泡水勿弃，备用。

2.将平菇清洗后切割成块状，木耳掰成花朵状，清洗，备用。

3.将牛肝清洗，去除肌肉筋膜，切一片，放进碗中，加葱段、生姜沫、米酒、淀粉和面粉，搅拌均匀，备用。

4.将炒菜锅放置火上，添加食用油烧至六成热，资金投入葱段、生姜沫开展煸炒，出味后即资金投入牛肝片。再以急火煸炒，添加平菇片及黑木耳，再次煸炒一会儿；添加适量的老母鸡汤或酸菜鱼火锅，及平菇、黑木耳浸泡液的滤汁。再添加食盐、鸡精、生抽、老红糖、五香粉等调料，以文火烧开，用湿淀粉勾芡，淋入色拉油即成。

箩卜西红柿汤

红萝卜，番茄，生鸡蛋，姜片，葱末，食用油，盐，鸡精，白砂糖

制作方法：

1.红萝卜、西红柿去皮切薄片。

2.热锅下油，倒进姜片爆锅两下后放进红萝卜煸炒几回，引入白汤，中火烤开，待红萝卜熟时，放入番茄，加入盐、鸡精、白砂糖，把生鸡蛋打撒倒进，撒上葱段就可以。

三岁宝宝食谱大全及作法早已详细介绍结束，针对这一时期的小宝宝而言，膳食结构又演变来到另一个里程数牌。这个时候的食材基本全是跟成年人贴近，能够给宝宝出示大量贴近当然情况的食材，能够培养小宝宝的身心健康饮食结构，为小宝宝的发展增加驱动力。