怎么提高小孩的睡眠质量呢？

小孩要想看起来快，就需要有好的睡眠，由于孩子成长，尤其是块头全是在休眠状态中長的。可是有的小孩较为顽皮，到该睡的情况下，仍然十分的精神，不愿意入眠;有小孩在睡觉时一直吓醒，影响睡眠和睡觉时间。那麼，父母应当留意些哪些，才能够让小孩能够好好地的入睡呢?

1、固定不动時间婴儿睡觉時间，并保证坚决贯彻实行。每天晚上与小宝宝约法三章，到点就入睡，渐渐地，他睡眠质量的人体生物钟从此创建。

2、入眠时不许小宝宝太饱或挨饿。太饱与太饿都是影响小宝宝的睡眠。

3、临睡前不许小宝宝过度激动。临睡前要调节好孩子的心态，不可以让小宝宝过度激动，不然会增加小宝宝的入眠時间，入眠后也非常容易作梦。

4、别经常地给宝宝把晚上尿频，晚上尿频过度经常非常容易打搅小宝宝的品质。因此，最好是不把晚上尿频，或者少把晚上尿频，让小宝宝独立提高忍尿的工作能力，争得一觉醒来大天明。

5、适合的室内温度、薄厚适度的被子、比较宽松的衣服裤子。室温太凉太热了，衣服穿得过紧过多，或是褥子太厚，都是使小宝宝感觉难受，进而影响睡眠。

6、熟练掌握几种助临睡前的亲子小游戏：临睡前亲子共读、看一会儿儿童电视栏目、玩一会儿益智小玩具等亲子小游戏均有利于小宝宝入眠，但留意别让小宝宝玩得太激动，不然立即影响小宝宝入眠時间。

要想让小孩有一个好的睡眠质量，就需要留意让小孩培养定时执行歇息的习惯性，到点就入睡，那样人体生物钟产生后，小孩便会准时入睡的。另外在临睡前不必让小孩开展强烈的活动，也不必让小孩开展冷人激动的事儿，那样都有利于小孩好好地的睡眠质量。