孕妇肚子好胀该怎么办

准妈妈胀气是由于饮食习惯、荷尔蒙改变，以及活动量减少而引起的，所以很多孕妇为了能够不让肚子再胀气就会选择节食，但是这样不利于宝宝的营养吸收，所以想要治疗胀气而且还不会伤害宝宝和身体是有方法的，也只有这样才能够在以后的日子里预防胀气的现象再次发生。

1.少量多餐─帮助胃部消化速度进行。

要有效纾缓胀气，改变饮食的习惯是首要之务。如果准妈妈已经感到肠胃胀气，却还进补又进食大量食物，在增加肠胃消化的负担下，只会令胀气情况更加严重。

程劭佩医师建议，妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则，每次吃饭的时候记得不要吃太饱，便可有效减轻腹部饱胀的感觉，孕妇不妨从每日三餐的习惯，改至一天吃六至八餐，以减少每餐的份量，除了控制蛋白质和脂肪摄入量，烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀气体的产生。

2.养成每天排便习惯─多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。

孕妇可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维。

水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食，但却并不一定好消化，因此孕妇可选择半固体的食物。

女性在怀孕之后虽然不能够做剧烈的运动，但还是需要有一定的运动量的，所以你可以选择散步或者是慢跑，这样也有利于孩子胎动，除此之外就是孕妇最好不要吃的太饱，只需要八分就可以了，这样也是对宝宝最好的，要记住孕妇不能吃酸奶来解决胀气哦！