月子营养餐食谱：腊味排骨煲仔饭

1.准备好所有的材料。排骨里放入适量的盐、蚝油、豆豉、红辣椒碎和蒜末搅拌搅匀后加生粉再次搅匀腌制30分钟（可以根据自己的口味来腌制）。

2.大米洗净后，加好水浸泡30分钟以上（和平时煮饭的水量差不多）。

3.浸泡好后，直接放在煤气灶上，中火煮开后马上调到最小火(后面一直保持最小火），这时候注意了，因为煲比较小，盖子周边会不停的往外喷水，这时候要稍微开一下盖子，差不多收完水就好了。

4.等不喷水后解开盖子，用筷子搅拌一下，使米粒受热吸水均匀。

5.沿着煲仔的边边淋一圈油，一定要淋在边边上，它会顺着往下流到米饭里。

6.码好排骨和切片的腊肠，盖上盖子。

7.煲仔侧着，不时的转动煲仔。

8.使其受热均匀（这步很关键，一定要有耐心，锅巴好不好就看这步了），大概5分钟左右吧，闻到焦香味即可熄火，最后焖5-8分钟即可（中间不要开盖）。

9.莴笋去皮，切片，水开后放入适量的盐和油后加入莴笋片，煮开即可捞起铺在饭面上（喜欢吃软的可以多煮一会）。