产妇月子餐食谱：蚝油乌贼

1.准备的材料

2.将乌贼去皮和内脏（很费时，而且头部很难弄干净）

3.1、起油锅，放入沥干水分乌贼，推动乌贼，以免蘸了锅，乌贼身体吹胖后，起锅备用

4.2、另起锅，放入清水、酱油、蚝油、绍酒烧汁

5.3、放入刚才烧胖后的乌贼，入味、上色，烧熟后；起锅

6.4、西兰花焯水，装盘