孩子游泳前需要做些什么运动吗

婴儿游泳近年来在亲子圈掀起一股风潮。许多新手爸妈看准游泳可以让小宝贝吃得好、睡得好，且能刺激感觉统合、增进亲子关系，不等学龄期就带北鼻下水。然而，婴儿游泳不免会有呛水、耳朵进水的风险。带宝贝游泳，如何游得安全又快乐?

1.挑选适合泳池

婴儿泳池的深度应该在100～120公分，水温保持在32℃～34℃，室温维持在26℃～28℃以上;水质须符合国家标准，救生设备齐全，指导教练须具备婴儿游泳、泳池救援等相关合格证照。

2.准备游泳用品

为防止孩子在水中便便污染水质，妈咪应准备一包游泳尿布(重覆式或抛弃式皆可)，再准备一套符合孩子身材的泳衣。如自行带宝贝去泳池，可视需求携带泳圈或浮具，挑选时须注意年龄和尺寸限制，不要过大或过小，最好用腋下泳圈代替脖圈(脖圈通常只有一个尺寸，孩子若脖子较粗，有窒息的风险)。

3.确认孩子状况

游泳前应先帮孩子测量体温并检查全身皮肤是否有伤口。若孩子发烧、罹患流行性感冒或肠病毒等疾病、身上有未痊愈的伤口，建议不要下水，以免让身体状况恶化、造成群聚感染。

4.简单暖身活动

孩子下水前可以吃东西吗?

要看是液体食物或固体食物。若是喝ㄋㄟㄋㄟ，拍完嗝就可以下水;若是吃副食品，须间隔30分钟～1小时才能下水。

下水前可以带孩子做一些简单的暖身活动，譬如轻轻抓着孩子手脚上下左右转动，再到池边轻轻泼水到孩子身上，让孩子提早调节水温。若先前有亲子游泳经验，也可直接带孩子下水暖身、熟悉环境。下水时最好抱着孩子面对自己，再缓缓转身入水，以免不慎滑倒让孩子的口鼻呛水。

1.基础暖身

亲子游泳大多会在入水后做几个基础暖身动作，目的是让家长放松与帮助孩子进入状况。此时教练会带领家长一边唱歌一边做动作。家长必须将身形放低，让孩子跟着自己轻轻律动。孩子看到父母与自己同高会产生安全感，父母与孩子眼神交会也可确保孩子的嘴巴高于水面，防止孩子不慎喝水或呛水。

2.建立信任感

程筱臻表示，有些孩子游到一半会想睡觉，此时可以先观察孩子的状态。若孩子体温正常，不会紧张、紧绷或发抖，不妨尝试让孩子靠在怀中睡觉。孩子在水中睡觉不仅可以建立对水的信任感，也可以藉由水的律动获得按摩与安抚。

3.护理肌肤&耳朵

上岸后应尽快用浴巾替孩子擦干身体，再用小纱布巾将孩子耳朵的水吸干(游泳积存的水大多在外耳，通常会自动流出，最好不要拿棉花棒清洁以免不慎戳破孩子耳膜)。若孩子皮肤较敏感，可以擦敏感性肤质专用的婴儿乳液帮助保湿。

4.补充热量&水分

游泳不但会消耗大量体力，也会流失许多水分，此时应让孩子补充食物及水分。