孩子午睡最佳时间介绍

孩子的午睡时间并不是越久越好，新生儿午睡一般最长，随着年纪的增大，午睡时间逐渐缩短，最后和成人大致相同，那么孩子午睡多久好？下面带来孩子午睡最佳时间介绍。

2-3个月的孩子，5小时左右为宜

4-6个月的孩子，3小时左右为宜

1岁的孩子，2小时

2-3岁的孩子，1小时

3岁以上，与成人一样，30分钟至一小时左右。

孩子的睡眠周期由大脑控制，午睡是自然睡觉周期的一部分。随着年龄的增长，孩子午睡时间会发生变化，时间逐渐缩短。

1、影响正常作息时间

妈妈们要知道，并不是午睡时间越长就对孩子越好，时间越长，会让孩子晚上更加没有睡意，容易整晚都在玩，不肯睡觉，导致日夜颠倒，这样对孩子的成长是极其不利的。

2、影响身高发育

孩子午睡时间过长有哪些危害?首先，午睡时间过长，睡眠质量低，体内的肾上腺素分泌会异常，就会导致孩子大脑下垂体分泌受到限制，从而减少生长激素的分泌，导致孩子长不高。

3、肢体疲劳

孩子午睡时间过长，醒后肢体容易疲劳，因为睡觉时间过长会让孩子的肌肉变得松弛，长时间不活动肢体，血液不流畅，醒后走路也会感觉腿软，全身无力。

即便是大人也是如此，午睡时间过长还会出现头重头痛等症状。

4、心脏受累

如果是午睡时间过短，则会让孩子感觉更容易疲劳，午睡不够会使孩子心情烦躁、食欲下降。不午睡则心脏受累表现会更为明显。

5、导致早熟

想不到孩子午睡时间过长还会增加早熟的机率吧，孩子午睡时间过长的话会直接影响到晚间睡眠质量，长期如此的话会导致孩子体内激素分泌异常，从而孩子午睡时间过长的话会间接造成孩子早熟的症状。

另外，午睡的时候，妈妈要注意将室内的温度控制到最佳，25度最适宜孩子午睡，会让孩子感觉清爽容易入眠。相反，太热或太冷都会让孩子睡眠质量大大降低。同时也要为孩子创造一个安静的环境。

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