孩子可以不用午睡吗

孩子不喜欢午睡让很多爸妈头疼，新生儿午睡可以促进身体发育，随着孩子身体发育和年龄增长，达到一定时期孩子午睡时间越来越短，那么孩子可以不用午睡吗？下面带来介绍。

最后我们来总结一下：小孩子是需要午睡充电的，即使他们不愿意睡，也不意味着不需要。

而大孩子则不同，当他不仅抗拒午睡，还影响夜间睡眠时，强迫午睡或许会适得其反哦。

无论如何，最重要的判断依据还是家长对孩子的观察，根据具体情况判断要不要调整孩子的午睡时间。愿每个孩子都能获得棒棒的睡眠!

1. 午睡有没有干扰到晚上的睡眠

这该如何判定呢?很简单，当你发现孩子睡了午觉后，晚上入睡的时间不仅比平时晚很多，而且还睡不安稳，半夜有夜醒、早醒等表现。

这就说明午睡已经影响到了孩子夜晚的睡眠质量，这时候爸妈就可以考虑不强迫孩子午睡，或适当减少午睡时间。

毕竟对大孩子来说，夜晚的睡眠相对比白天重要，不是吗?

2. 孩子的精神状态好不好

这是最最直接的判断标准了!

当孩子慢慢长大，他白天需要的小睡时间就在逐渐减少。你可以观察一下，假如你娃不午睡，整天也能活蹦乱跳的，精神倍儿棒，那就没啥好担心的。不妨佛系一点，随他去吧~

此外，还有一种情况也值得注意——午睡时间延后。

总结一下，爸妈可以观察孩子一段时间，结合他的夜晚睡眠质量及白天精神状态，再来决定如何调整午睡。

首先明确一个主旨：每个孩子的情况不同，睡眠模式的调整是一个循序渐进的过程，别太心急哈。

还有就是注意时机。

1. 如果你家孩子午睡时间太长或太晚午睡，影响到了夜间的睡眠。

那么可以试试慢慢减短午睡的时长。譬如之前睡3小时，那就缩短到2小时，再到1小时……循序渐进，形成新的规律。

当然，爸妈们做好心理准备，被提前叫醒的娃估计会哭闹成暴风雨，要顶住哦~

2. 如果你娃非常抗拒午睡，而且一整天都精神满满。

那么家长最需要做的是让娃学会适应幼儿园的作息时间。

一定要告诉孩子，幼儿园的集体午睡时间，千万不要影响到其他小朋友休息。在家里也可以让娃养成午休时间保持安静的习惯，家长可以和孩子一起躺在床上，花1个小时，看看绘本，玩会儿安静游戏。

另外，事先和老师打好招呼也很重要。

1、影响正常作息时间

妈妈们要知道，并不是午睡时间越长就对孩子越好，时间越长，会让孩子晚上更加没有睡意，容易整晚都在玩，不肯睡觉，导致日夜颠倒，这样对孩子的成长是极其不利的。

2、影响身高发育

孩子午睡时间过长有哪些危害?首先，午睡时间过长，睡眠质量低，体内的肾上腺素分泌会异常，就会导致孩子大脑下垂体分泌受到限制，从而减少生长激素的分泌，导致孩子长不高。

3、肢体疲劳

孩子午睡时间过长，醒后肢体容易疲劳，因为睡觉时间过长会让孩子的肌肉变得松弛，长时间不活动肢体，血液不流畅，醒后走路也会感觉腿软，全身无力。

即便是大人也是如此，午睡时间过长还会出现头重头痛等症状。

4、心脏受累

如果是午睡时间过短，则会让孩子感觉更容易疲劳，午睡不够会使孩子心情烦躁、食欲下降。不午睡则心脏受累表现会更为明显。

5、导致早熟

想不到孩子午睡时间过长还会增加早熟的机率吧，孩子午睡时间过长的话会直接影响到晚间睡眠质量，长期如此的话会导致孩子体内激素分泌异常，从而孩子午睡时间过长的话会间接造成孩子早熟的症状。

另外，午睡的时候，妈妈要注意将室内的温度控制到最佳，25度最适宜孩子午睡，会让孩子感觉清爽容易入眠。相反，太热或太冷都会让孩子睡眠质量大大降低。同时也要为孩子创造一个安静的环境。

以上就是孩子可以不用午睡吗，孩子不午睡有什么坏处，请大家继续关注。