孩子怎样晒太阳效果好

秋冬季节让孩子多晒太阳可以促进钙的洗手，特别是疫情期间不能出门，选择合适的时间多晒太阳对孩子好处多多，孩子怎样晒太阳效果好？晒太阳的最佳时间段，下面带来介绍。

想要达到较好的补钙效果，我们应该多在户外或者打开窗户晒太阳。1.晒天阳的时间应该根据不同季节，太阳紫外线强度而定。时间太长会晒伤皮肤，或者出现大脑缺氧、头晕眼花的情况。

夏季：20分钟，不超过半小时;

春秋：30分钟;

冬季：30-40分钟。

这些只是针对一般人所说，不包括像孕妇、儿童和老年人，这些特殊人群的钙的需要量较多，晒太阳也需要更讲究。

另外，孕妇需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日呆在室内。

一天之中，有两个时间段最适合晒太阳：

第一，上午8时到10时 ，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀功效。

第二，下午4时到5时 ，此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。

晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充充足的维生素C，这样做可抑制黑色素的生成，防止晒斑。

孩子晒太阳的误区

晒太阳要循序渐进，先在室内，再去室外

对新出生的小孩子来说，晒太阳要循序渐进，不能直接就抱着孩子出去晒，最好是先在室内阳光可以照射进来的地方，每天晒一到两次，晒的时间也不宜过长。

一段时间之后再带孩子去室外，出去时间最好选在上午的十点以前，下午的四点到五点之间，这期间，紫外线不是很强烈，也不会对孩子造成伤害。

中午阳光太强烈的时候，尤其是夏天，家长最好不要带孩子出门，小孩子皮肤太嫩，家长一个不小心，孩子就会被“晒”伤的，这一点家长一定要注意。

刚洗过澡不宜晒太阳

晒太阳的时候别说是孩子，就是大人也容易出汗，刚洗过澡就带孩子出去晒太阳，不仅这个澡白洗了，因为晒太阳回来后还要再重新洗，来回折腾孩子不说，小孩子刚洗过澡的皮肤也更容易被晒伤，此外，还会让孩子对洗澡产生抵触情绪。

孩子如果处于饥饿状态，也不适合出去晒太阳，家长最好是先喂饱了孩子，再说出去晒太阳的事。

晒太阳的同时，也要注意“防晒”

这里提到的“防晒”主要是防紫外线，紫外线对孩子的皮肤和眼睛都有很大伤害，家长带孩子晒太阳的时候一定要注意保护好孩子的头部和眼睛，可以选择给孩子戴顶太阳帽，或者准备一副小墨镜，总之，不要让太阳光直接照射到孩子的眼睛。

家长还要注意，孩子晒太阳的时候身体内的水分流失比较大，家长要给孩子带上水杯，准备足够的水，及时给孩子补充水分，这样小孩子才会乖乖的陪你一起“晒太阳”。

以上就是孩子怎样晒太阳效果好 晒太阳的最佳时间段，请大家继续关注。