夏日怎么吃可清凉消暑

炎炎夏日 怎么吃可清凉消暑

夏季炎热，很多人会出现中暑的情况，那么中暑吃什么能快速缓解中暑的症状呢？专家指出，出现中暑时，最好是能吃一些清热凉血的食物。现在教你如何在这个夏日不再炎热烦闷，怎么吃、怎么喝水、怎么睡、如何运动、怎么消暑等等。

一、夏季养生怎么吃可清凉消暑？

夏季适宜吃的食物：

1、夏天最该吃的主食和豆类：

绿豆、赤豆、小米等各种主食均可，适当食用粗粮和豆制品。

2、夏天肉蛋奶吃哪些最合适：

猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等，奶及奶制品，咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类。

3、最适宜夏天的蔬菜：

苦瓜、丝瓜、南瓜、空心菜、马兰头、番茄、蒜苗、茄子、鲜藕、绿豆芽、黄瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海带等。

4、夏天最该多吃的水果：

柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、李、红枣等。

夏季饮食禁忌：

1、夏天一定要少吃太热的食物，如羊肉、狗肉等。

2、切忌因贪凉而暴吃冷饮。如果过量，会引起疾病，使人胃胀难受，以致腹痛、腹泄。

3、夏季忌暴饮暴食。

4、不要大量补水，大量喝水不仅会冲淡胃液、影响消化功