四个步骤调整孩子饮食习惯

春天风和日丽，人们的精神愉快，食欲普遍有所好转，尤其是儿童的食量增加明显。不过，当儿童在一段时间内显得食欲特别旺盛，常有饥饿感时，家长们在注意满足基本需求的同时，莫要让其敞开肚皮去吃，要有所节制，以免损伤脾胃。

首先，教育孩子一日三餐按时吃饭，尽量吃好、吃饱，以满足机体对营养的需要。

其次，当孩子常有饥饿感时，可在孩子上学或外出期间带点零食，如饼干、点心，以免发生低血糖而有损孩子身心健康。

第三，春天里要特别关注孩子的食量，不可放任自流。允许孩子在早餐和午餐适当比平日多吃一些，但晚餐应尽量保持以往食量，防止因晚餐吃得过多而影响儿童正常睡眠，或引起消化功能障碍，出现积食、上火或消化不良症状。

第四，在好吃的食物面前儿童往往难以克制，常常吃得过多、过饱而形成过度饮食。过度饮食的后果是扰乱孩子胃肠道功能，使得孩子食欲减退，出现恶心、呕吐、腹胀、腹泻等症状，对儿童身心健康影响极大。