冬天提高免疫力 关注5类食物

免疫力低，抗病能力差，人就易生病。如何才能提升免疫力呢？专家建议，通过一些锻炼，养成良好的生活习惯和饮食习惯都能提高免疫力。那么，在寒冷的冬天吃什么才能提高免疫力呢？

吃什么提升免疫力？1. 蔬菜

 
胡萝卜炖羊排

代表：西兰花、菠菜、胡萝卜、南瓜

蔬菜有很多种，也各有各的价值，但是营养最推崇的就是西兰花、菠菜等深色绿色植物，这些蔬菜中含有丰富的叶酸，而叶酸正是免疫物质所需的因子，对维护抵抗力很有好处。而胡萝卜和南瓜中含有丰富的胡萝卜素，它可以在人体中转化为维生素A，人体缺乏这种营养素，也容易染病。