饮食调理缓解孕期呕吐

核心提示：孕育过程又是那样漫长和煎熬，尤其是呕吐现象，让很多准妈妈叫苦不迭。本期，我们就来共同探讨一下如何缓解呕吐。

对于绝大多数年轻夫妇来说，如何孕育一个健康宝宝，显然是生命中最重要的一件事。与迎接宝宝即将到来的喜悦心情相比，孕育过程又是那样漫长和煎熬，尤其是呕吐现象，让很多准妈妈叫苦不迭。本期，我们就来共同探讨一下如何缓解呕吐。

女性：最佳生育年龄为28岁

据北京弘医堂中医医院主治医师夏梦介绍，孕育宝宝是每个人一生中的大事，所以千万不能忽略细节方面的问题。科学研究表明，男性最佳生育年龄是32岁，女性为28岁。此外，孕前检查也非常重要，除了常规的全身体检外，还要做心、肝、脾、肺、肾、内分泌、畸形率以及免疫方面的筛查，染色体、胎停育和血型检查也不可或缺。

“很多人都知道生育前要补充叶酸，但却不知道具体吃到什么时间。叶酸对于婴儿的神经细胞以及脑细胞都有非常好的促进作用。男人吃到妻子怀孕就可以了，妻子则要吃到怀孕后的第三个月。”夏梦说。

孕妇：不一定都有呕吐现象

影视剧中，经常会有这样的情节：一个女性呕吐后，才突然意识到自己怀孕了。事实上，并不是所有女性在怀孕后都会呕吐，这只是最常见的现象之一。夏梦称，女性怀孕后，还可能出现食欲不振、身体不舒服等情况，还有人容易疲劳、乏力、嗜睡，这些都是怀孕后可能出现的现象。

那么，愿意呕吐的孕妇，如何控制呕吐呢？“这里有个小偏方，大家不妨试一下。就是用乌梅肉、生姜各10克，加红糖适量（根据口味调节），然后加水煎，每天想吐或呕吐时都可以喝。”夏梦说，容易出现呕吐的孕妇，还可以在口中含一粒乌梅或吃一小勺蜂蜜，都有一定效果。

胎儿：重要器官前仨月发育

对于准妈妈来说，怀胎十月确实是一个非常漫长的过程，所承受的身体负担和心理煎熬都不小。根据胎儿生理特征和发育情况，“怀胎十月”主要被分为三个阶段，分别为：孕早期、孕中期和孕后期。

“孕早期是从怀孕第一个月到第三个月这段期间，这三个月时间非常重要，因为胎儿的重要器官、神经，都会在这个时期发育。”夏梦说，在这个时期，孕妇在身体保养上也比较重要，就是大家经常说的比较“娇”。一定要认真对待，认真保养。只有到了怀孕中后期时，才可以适当地、稍微地放松一下。

饮食：每天少食多餐最科学

由于孕早期非常重要，所以对孕妇的营养一定要补充到位，这样胎儿才能发育得更好，智力才能更高。“在饮食当中，最科学的方法是少食多餐，每天可以吃七八顿饭，但每次都不要吃太饱。”夏梦说，饮食中还要刻意配比，应该多加一些豆制品、奶制品之类的食物，这样能够保证胎儿营养供应。

另外，孕妇要少吃一些含刺激性气味的食物，菜饭可以放的稍微凉一点，等没有那么大气味了，再去进食，会缓解呕吐现象、增加食欲。

本栏目内容摘自湖南卫视《百科全说》。