游泳：游泳不但可以提高心肺耐力，还可以极大程度的燃烧体内脂肪，而且不会关节过大的压力，有助于放松肌肉，是不错的有氧训练方法。
动感单车：动感单车强度较大，可以让人迅速汗流浃背，出现明显的脂肪燃烧感觉，而且随着快节奏的音乐一起运动，可以调动训练气氛，有效锻炼肌肉。
转体卷腹：锻炼者仰卧于瑜伽垫上，两腿分开，保持微曲，利用腹斜肌的力量将上半身向一侧卷起，一侧完成一次锻炼后，不用将上半身完全下方至与地面接触即可向另一侧进行练习。这样的锻炼方式可以有效刺激腹内斜肌与腹外斜肌，使马甲线更加合身，更加性感。
侧平板支撑：锻炼者侧卧于瑜伽垫上，一只手的肘部撑地，保持上下身位于一条直线上，这个动作难度极低，不但可以刺激腹内斜肌与腹外斜肌，对于腹直肌以及腹横肌有一定的锻炼效果。
