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1、首先是关节变灵活了,蹲下这个动作,人们除了在上厕所的时候会用到。现在绝大多数人都是躺着和坐下最多,人们只知道蹲下时间长会腿麻难受,却不知道每天蹲个5分钟,还能锻炼身体关节。对保持关节灵活性,减慢关节老化速度,而且经常这样使用关节,关节才不会变得僵硬。
2、其次是加快血液循环,人随着年纪的增长,血液循环功能会慢慢下降,要知道人体是依靠血液运输营养物质,才能维持生命活动。所以,血液循环变慢不是一件好事,而每天坚持蹲5分钟,可以锻炼到腿部肌肉,让肌肉保持紧绷,对促进血液循环有帮助。而且,血流速度加快,也间接的把血液黏稠度变低了。
3、最后是瘦腿效果好,下蹲这个动作,是靠两条腿弯曲起来支撑住身体。而蹲下起来这个动作反复的操作,可以消耗身体里的热量,也能加快新陈代谢,燃烧脂肪,所以坚持这个动作练习一个月,会发现大腿瘦的很明显。而且,精神状态也变好了,生活也更有激情,身体也变健康了。