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您现在的位置:730月子网  > 女人养生  > 拉伸背部的正确方法

拉伸背部的正确方法

发布时间:2024/9/27人气:231

拉伸背部的正确方法

1、坐正,挺直腰背,做深呼吸。

2、曲膝,双脚踩稳地板,双手往身体后方,撑稳身体重心

3、 吸气,臀部离地,吐气,停留5~10秒。

4、缓慢还原,放松调整呼吸。此组动作练习做10~20次。





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