乒乓球爱好者有这样一个体会，在紧张的工作和学习之余挥拍打一阵乒乓球后，有一种特别舒服的感觉，随之而来的是振奋的精神和旺盛的精力。
打乒乓球，在比赛中比分起伏变化，双方运用的战术更是多种多样。而乒乓球比赛区别于其它球类项目比赛的特点之一，是个人独立作战，这就更能锻炼一个人的思想、作风、意志品质和聪明智慧。
不管你是哪一种技术打法的选手，都必须要掌握进攻的技术，要提高攻球的威力，没有力量是绝对不行的。打乒乓球不仅要靠手臂的力量，还一定要有腰、腿的全身配合。乒乓球运动所需要的力量是爆发力，即快速运动的力量。经常打乒乓球，正可以锻炼与提高参与者爆发力和协调性。在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是最快的。它要求运动员必须在最短的时间内（一般不超过半秒钟），即对变化着的来球做出判断和反应，迅速移动步伐，挥拍将球还击过去。因此，经常从事乒乓球运动的人，不仅头脑反应快，而且身体灵活、动作速度快。
打乒乓球，不仅需要手臂不断地挥拍击球，而且还必须不断地随对方来球落点的变化迅速移动脚步。据统计，在一场激烈的乒乓球比赛中，运动员挥拍竟达千次以上，脚步移动达1000至3000米左右。这确实对运动员的耐力是一个不小的锻炼和考验。
