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1、所有动作练习时均要求挺胸收紧腹肌，不要屏住呼吸;
2、拉起和回放肌肉都要发力控制，回放要缓慢。
3、练习熟练后可以加大难度，采用单脚练习，左右单脚可以交换做，力量练习的同时加强了核心力量和平衡能力。
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