运动时间以半小时为宜
高温天气，人体本身的热量消耗就很大，所以一旦健身时没有把握好运动量，就容易导致人体的血糖偏低、抵抗力下降，严重的会昏厥，所以夏季过量运动对
健康反而不利。
因此，建议大家夏季运动时适当减量，以半小时的运动时间为最佳，以免出汗过多、体温过高而引起中暑。
健身忌在强光下进行
中午前后，烈日炎炎，此时紫外线特别强烈，人体皮肤经长时间照射，可以发生1至2度灼伤。而且紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。
因此，夏季高温天气下，健身忌在强光下进行，许多烈日下开展的运动项目就不太适宜进行。而游泳应该是最好的健身项目，游泳不但可达到全身锻炼的目的，而且还有降暑的作用。当然，露天游泳的话，最好避开阳光最强的时段。
锻炼前后补水要适量
夏季气温高，人体消耗大，运动会加速体内水分流失，因此一定要注意对身体消耗的水分及时进行补充，运动前半个小时，至少要喝两杯水。如果进行户外运动，一定要带瓶水，最好是补充生理盐水。另外，锻炼后一定要适量饮水，不能一次性饮水过多，否则会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。正确的方法是不断地少量多次饮水。
此外，运动后不要大量饮用冷饮，不可马上冲冷水澡。
