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1、前三个锻炼姿势我建议大家采取坐姿而不要站姿，以防发生移位性眩晕，尤其是老年人!
2、以上动作都为舒缓拉伸保健性动作，而非力量性训练，故无需施加任何外力。
3、颈椎病患者及老年人锻炼前请咨询医生，不可盲目练习，以防适得其反!
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