你会开始爱睏……非常非常爱睏。至少正常来说，你应该会想睡觉。以下是睡前几个小时的建议事项，让你更容易睡个好觉。
关机休眠：睡前1、2个小时不要再工作，越早结束越好。不工作要干嘛?试试前人的法子：看本书、写日记、听轻音乐、祈祷或冥想。
调暗灯光：至少在睡前1小时关闭电子产品，包括电脑、平板和智慧型手机。绝对不要躺在床上看电视。尽量调暗室内灯光，或改点蜡烛。睡前让室内全暗可以有效产生自然睡意。
先升温再降温：至少在睡前1小时洗个热水澡，让身体于就寝时刚好处于冷却状态。
喝点牛奶：1杯温热的牛奶(或杏仁奶、豆奶、大麻奶)有助于入眠。奶类的色胺酸能加深睡眠强度，温热的口感则可以让身体放松。加一点肉桂、小豆蔻或肉豆蔻效果更好。