肌酸服用方法

肌酸补充分为冲击期、缓持期、停用期

冲击期，服用一周，每天20g，分4次，每次5g，运动前半小时和运动后1-2小时冲饮，每天1次。

维持期，服用6周，每次5g，每天1次，运动训练前半小时或运动后1-2小时冲饮。

6周维持期后，停用2-3周，再重复以上过程。