每天坐公交车上班都要经历拥挤的公共交通的“洗礼”,在人挤着人、人挨人的车厢里似乎让人有种无所适从的感觉。
如果我告诉你,即使车厢里存点拥挤,任何人也剥夺不了你健身保健的权利,你会不会感到意外呢,下面我就将为你介绍一下在车厢里的隐蔽瘦腰的方法。相信看过之后,你会有种想尝试一下的冲动。
你在搭乘公交车或地铁时,是不是感觉每天背个的大大的皮包非常麻烦,这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。
用一只手连同皮包一起紧压腹部,腹部向内收缩、收紧。使腹部有如接近背部的感觉,然后用力保持腹肌紧绷的状态。
有座位时,同样也可以做下面的收腹动作练习。
用双手紧压皮包,同时,腹部向内收缩。腹部向内收缩的同时,两手保持紧压皮包,背部同时用全力压向椅背。
这个运动适合腰部力量较差的人练习,动作简单轻松,每天养成做这个动作的习惯,不仅能达到瘦腰的效果,还能有效预防腰部酸痛。