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1.不要依靠惯性快速的完成动作,而是有节奏的控制的完成动作。仰卧直腿两头起是双重卷腹,能锻炼整个腹直肌。
2、仰卧在垫子上,头部略微抬高,双腿水平伸直,但不接触地面,双臂向头上方伸直,身体成水平的“一”字型。抬起双臂并向前伸出,同时双腿向上抬起,双手触摸小腿。在最高点稍停片刻,然后向下还原到起始姿势。
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