1、早晨时段:晨起至早餐前5:30——6:30
2、上午时段:早餐后2小时至午餐前9:00——10:30
3、下午时段:午餐后2小时至晚餐前14:00——17:00
4、晚间时段:晚餐后2小时至睡前19:00——21:00
5、腹肌和其他的部位的肌肉不一样,你如果按其他部位的训练模式去练是指定不行的,因为腹肌是最难练的、适应速度最强的、恢复最快的肌肉,所以他的训练模式要特殊化。一般情况下,至少要保持一周练3次左右,这样的频率才算是一般的频率,推荐的训练频率是一周练3~4次,如果恢复能力强的话可以天天练。
