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骑动感单车的好处就是:骑动感单车的减肥效果很好。在中低运动强度的有氧运动训练中,一位普通的训练者使用动感单车一个小时能消耗500大卡左右的能量。
不过动感单车的减肥效果并不止步于此,目前被证实,HIIT(高强度间歇训练)是目前减肥效果最好的训练方式,简单来说:就是先用最高强度踩动感单车30~40秒,然后低强度休息1~2分钟,然后不断重复,持续30分钟就能有普通有氧运动一个小时的效果。
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