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1.倒立一踢上去就倒下去
这种情况就是典型的找不到平衡点,倒立需要控制平衡,身体的每一个部位都需要去到合适的位置才能稳定,最理想的姿势就是全身伸直,保持直线。对于初学者来说,这个比较难,但只要掌握了,这将是最简单的倒立形式。
2.定几秒就撑不住
能定几秒说明已经能够找到平衡点了,但是定不住就说明身体缺乏控制,这种控制力主要来源于手、肩膀、髋关节周围肌肉,稳定的倒立需要这几个位置同时协调控制完成。
3.倒立时稳时不稳
说明练得太少,徒手平衡类动作练习可以理解为“适应性”练习或者“肌肉记忆练习”,而倒立就是最典型的例子,尤其是在学习初期,练得过少很容易导致肌肉忘记正确发力,这样会导致丢失掉动作正确的发力模式,导致动作变形,动作变形就有可能受伤。
除了以上讲解的问题以外,肩关节的柔韧性也对倒立的稳定起着很重要的作用,肩关节柔韧性不够就会导致肩关节打不开,那么倒立时身体和手臂就会出现夹角,就势必会导致其他部位位移来代偿这个夹角所带来的重心偏移。