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还是推荐大家在健身前后喝,在健身中喝水就行了。
蛋白质构成肌肉的原料,大多数健身爱好者都需要大量的蛋白质!其中蛋白质的来源很丰富:瘦肉类,奶制品,蛋类,鱼虾等等!
但是想要从完全从食物中获取足够的蛋白质很难,耗时耗力!这时候,提取的乳清蛋白就是一个非常棒的选择!
肌肉生长是通过锻炼破坏肌纤维,然后再补充足够的营养让他在修复增长!
训练是前提!只有够强度,够量的训练,肌肉才有增长的理由!
蛋白粉这类的补剂只是补充日常饮食中不足的部分!