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蛋白粉和增肌粉吃一样就够了。体重正常的人可以吃蛋白粉,偏瘦的人更适合吃增肌粉。如果运动量不大,饮食又是很正常的,那么便不需要在吃蛋白粉和增肌粉了,因为即是吃了也没有效果。
蛋白粉或增肌粉的吃法:平时可以在运动后30分钟吃一到两勺,一天吃一到两次,另外一次可以在饭后2小时吃。泡蛋白粉或者增肌粉要用温水,不能用开水。
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