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变速跑更减脂。变速跑其实是属于HIIT的一种,能够人让我们的心率一直变化,让身体锻炼的结果更好,这样减脂也会更加轻松。如果是匀速跑的话,一般需要30分钟以上,我们的脂肪才会燃烧,而且属于低强度运动,减脂能力比较弱,需要跑到足够的时间我们才能够达到减脂心率。变速跑在很短的时间内就可以做到,这样消耗的热量就会更多。
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