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变速跑。 变速跑相对于慢跑来说,要更加减脂一些。因为在进行变速跑的时候,身体的心律是不断的变化的,能够更好的强化身体的锻炼,从而达到比较好的减脂效果。减脂有一部分能够减下来的原因是因为心率,当心率处于一个减肥的区间的时候,我们身体所消耗的脂肪量会比较高。 而慢跑所产生的心率需要一定的时间才能到达减脂的心率区间,而变速跑可以在短时间内就达到,在减脂效率上有所提升,并且变速跑所消耗的能量要大于慢速跑,但是运动也是需要坚持才能够有减脂的效果。