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1、一定要坚持循序渐进,先少后多,先简后繁的原则,让机体慢慢适应变速跑的过程,然后再慢慢增大难度。
2、最开始一定不要制定过大的运动量,不然会导致后面的运动量减少,或者是身体负荷过大而产生疲惫,不能长期坚持。同时也是避免因为运动量过大,而造成了机体的损伤。
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