这五个卫生保健误解应该绕过

在夏天，白天很长，夜晚很短，而且酷热难耐，所以医疗保健尤为重要。然而，许多人使用的保健方法实际上是不科学的。下面介绍一些对夏季保健的误解，这对人们的夏季保健是有益的。误解1:大量出汗对健康有益。一方面，夏天出汗可以蒸发和散热，并保持恒定的体温；另一方面，它可以排出各种有害的代谢废物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素和细菌毒素。

因此，只要你在夏天能容易出汗和排尿，你就不会生病。如果没有汗水和少量的尿液，它通常是夏季热疾病的先兆。由于汗腺萎缩，老年人容易患暑病。那么，为什么出汗过多不好呢？原因是少量出汗蒸发和散热效果最好；如果汗水滴落，散热效果不好，会白白损害体液和活力。因为大量出汗会损失许多有用的物质，导致体内钾和钠的缺乏。

根据测量，汗液中还含有锌、铜、铬、钼、钴、碘等微量元素，以及维生素等活性物质，所以出汗过多会导致脱水。此外，大量出汗会使血液浓缩并增加血液粘度，这可能导致动脉硬化患者血栓形成和心肌梗塞。因此，当你在炎热的夏天流汗更多时，你应该在任何时候加入水和盐。多喝蔬菜汤，多吃水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、菠菜和丝瓜，它们含有更多的水分，富含维生素和钾盐。误区二:锻炼后多喝水，夏季锻炼时多流汗。

如果你长时间锻炼，你的身体会失去更多的水分，你会感到口渴。一些人在运动后喝大量的水。首先，他们感到快乐。其次，他们觉得喝大量的水可以尽快补充他们的身体需求，平衡他们的体液。事实上，这种做法是错误的。

当人们运动时，大量的血液留在四肢的肌肉中。如果运动后立即大量饮水，胃肠道中的一些血管会急剧收缩，吸收能力会减弱，人们会感到胃部沉重和闷闷，这将阻碍横膈膜的活动，影响正常呼吸。因此，在夏季运动后，你应该加入一些水，尤其是盐水，并且不要快速喝大量的水。