这食物可以保护皮肤不晒伤

夏季防晒饮食小贴士

红夏季色、橙色水果和蔬菜以及深绿色叶类蔬菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜等。，都含有大量的胡萝卜素和其他养生植物化学物质，有助于抗氧化和增强皮肤抵抗力。然而，夏季这种食物不应该吃得太多，否则很容易使皮肤变黄。

每天吃高次元水果(水果食品)。养生

维生素(维生素食品)C是“永恒的美容圣品”。为了拥有不容易晒伤的健康明亮的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份高维生素C水果、番石榴、猕猴桃、草莓、西红柿或柑橘。

经常吃豆制夏季品。

大豆异黄酮是一种植物雌激素，也具有抗氧化能力，是女性保持皮肤光泽和柔嫩不可缺少的食物。

在豆制品中，豆腐和豆浆(不建议放糖)是更好的选择，而其他加工过的豆制品，如干豆腐和豆皮，比普通豆腐含有更多的养生热量夏季。

100克传统豆腐含有大约50-88卡路里，但是日本油炸豆皮含有385卡路里，所以最好不要吃得太多。

把坚果当成零食。

对于皮肤，你吃的油可能是“天使”或“魔鬼”，取决于你吃的油。

坚果中的植物油富夏季含维生素E，有助于抗氧化和消除自由基。

此外，如果你通常吃白米和面包，建议你放弃它们，改吃全谷物。因为“你吃得越粗，皮肤就越薄。”