掌握夏季补水的六个技巧

在炎热的气候下，人体每天多消耗20%的水分。因此，如果你想平静地度过夏天，你必须时刻提醒自己及时正确地补充水分。建议1:热茶也适用于夏季饮用冷饮，它只能突然降低体表或局部温度，但不能长期退烧解渴。适量饮用热茶更有利于消暑解渴、清热凉身。原因:饮用热茶后，能扩张血管，促进汗腺分泌，并能自由排汗。

大量的汗液通过皮肤表面的毛孔渗出体外并挥发，带走大量的体热，可使体表温度降低2℃~3℃。此外，茶中的茶碱具有利尿作用，而且排尿还能带走一些热量。此外，茶还含有茶多酚、茶色素和氨基酸，它们不仅能刺激唾液分泌，还能与唾液反应，滋润口腔，产生清凉感。这些是冷饮不能发挥的功能。建议2:喝白开水更健康。

水是人体的主要成分，各种液体占整个人体的60%，所以正确饮用水，尤其是白开水，更适合人体。原因:专家发现，水沸腾后自然冷却至室温，氯含量减少一半以上，微量元素几乎不变，其理化性质非常接近人体细胞的生理盐水。因此，新鲜的冷开水是最便宜的好水。此外，在高温下出汗后，如果你喝含糖的饮料，进入人体后，你将需要消耗水来帮助新陈代谢，当你喝的时候你会感到口渴。建议3:你也可以选择夏天有益于水的食物，如西瓜、冬瓜、百合、银耳、莲藕和莲子。

如果西瓜皮、银耳和百合一起煮，并加入适量的莲藕淀粉，这是补充水分的好方法。原因:研究发现，蔬菜和水果的含水量一般超过70%，即使你每天只吃500克水果和蔬菜，你也可以得到300~400毫升的水。西瓜、冬瓜等果蔬具有良好的润燥、生津、补水功效，不仅能增加水分的摄入，还有助于补充维生素。此外，一些淡水鱼，如鲤鱼、草鱼、甲鱼和瓜果，含有利尿成分，可促进肾脏中尿液的形成，有助于人体的水平衡。