一、孕妇秋天吃什么1.孕妇秋天适宜的水果1.1.梨1.2.葡萄2.孕妇秋天适宜的蔬菜2.1.生菜2.2.西兰花3.孕妇秋天喝什么粥3.1.白木耳粥3.2.苹果粥4.孕妇秋天喝什么汤4.1.鲫鱼香菇汤4.2.蛋黄莲子汤二、孕妇秋天饮食注意事项1.孕期准妈妈秋季营养要均衡2.秋季孕妇不可盲目进补孕妇秋天吃什么1、孕妇秋天适宜的水果1.1、梨梨当中的水分比较充分,还含有较为丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。同时梨还具有利尿,清心润肺,生津止渴等作用。孕妇每天吃一个梨除了能清心降火之外,也能够预防孕期的身体水肿和妊娠高血压。
1.2、葡萄葡挞含有丰富的葡萄糖,果糖以及维生素和其他矿物质。经常吃葡萄可以滋阴补血,通利小便。在怀孕初期,孕妇经常吃葡萄也可以帮助人体消化,预防便秘,起到安胎的效果。
到了秋季,吃葡萄的话可以起到补水作用,也能够增加孕妇皮肤的胶原蛋白与弹性。2、孕妇秋天适宜的蔬菜2.1、生菜在做凉菜时,很多人都爱在里面加入生菜提味。生菜营养价值丰富,含有钙、铁等矿物质,不仅能够防止食欲不振,还能促进血液循环呢!而生菜中还含有丰富的膳食纤维,能够刺激胃液分泌和肠道蠕动,有助于孕妈消化吸收。
2.2、西兰花西兰花不仅味道鲜美,营养价值也很高。食后极易消化吸收,西兰花中富含丰富的胡萝卜素,可以促进身体肠胃的消化。但是最显着的功效是防癌抗癌,研究表明,西兰花中含有一种萝卜素的物质,这种物质能有效防癌抗癌。
3、孕妇秋天喝什么粥3.1、白木耳粥做法:粳米250克,白木耳15克,加水适量,共煮成粥。功效:白木耳是滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。
适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。3.2、苹果粥做法:苹果500克,西米、白糖各100克,加水适量,共煮成粥。功效:苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用,适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。
4、孕妇秋天喝什么汤4.1、鲫鱼香菇汤材料:鲫鱼、香菇、青菜、冬笋。调味料:盐。做法:鲫鱼洗净、入油锅中炸成金黄色。
香菇洗净泡软,冬笋剥去外壳、切片,青菜洗净。将其加水熬汤,大火开后转小火煮约20分钟,加盐调味即可。功效:补气、利水、消肿、改善小便不畅。
4.2、蛋黄莲子汤材料:莲子、蛋。调味料:冰糖。做法:莲子洗净加3碗水煮,大火开后转小火煮约20分钟,加冰糖调味。
将蛋去壳入碗中,将蛋黄挖出入莲子汤煮滚一下即可食用。功效:养心除烦,安神固胎。孕妇秋天饮食注意事项1、孕期准妈妈秋季营养要均衡孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。
孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,既不能少,也不能过多,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量,别一味追求贴秋膘,要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。
另外,多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。2、秋季孕妇不可盲目进补不管是什么样的季节,怀孕的孕妇补充营养是必要的,但应以温和、清淡为最首要的选择,建议可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等,要少吃狗肉、羊肉这些热气的食物。另外,秋季孕妇应少去人多拥挤的地方,要保持居室空气的流通,特别要小心一些致畸病毒,如风疹、巨细胞病毒感染,它们会导致畸胎。
