要吃6种食物可增强食欲又解暑

天气炎热时，许多人会感到没有食欲或消化不良。如果我不能吃呢？边肖今天推荐了6种食物，它们不仅能增进食欲，还能清凉解暑。

1.酸奶。

酸奶有助于消化，增加养生食欲。此外，它还能维持肠道菌群的生态平衡，形成生物屏障，抑夏季制有害细菌对肠道的入侵。

2.鲜榨橙汁。

酸甜可口，还富含硒，能增强抵抗力。它所含的黄酮类化合物可以提高养生维生素C的效果。然而，橙汁对肠胃的刺激更大，最好不要在0+腹部饮用橙汁夏季。

3.水果沙拉。

选择水果时，应注意糖醋搭配，如养生酸味搭配(西红柿、菠萝、橙子等)。)和甜味搭配(香蕉、樱桃等。)，以避免过多的夏季酸对胃产生过多的刺激。

4.鱼。

鱼不仅容易消化，而且是补养生充蛋白质的好食物，适合午餐。它不同于红肉，多吃不会引起腹胀。

5.虾、蟹和夏季贝类食物。

一克蟹或虾仅含1卡路里，但含18%的蛋白质。海鲜性凉，有一定的清凉解暑作用。

6.橄榄油。

橄榄油和醋被用作沙拉的调料，这让人们胃口大开。大多数吃橄榄油的地中海居民长寿，因为它能有效控制胆固醇。每天吃2毫升；3汤匙橄榄油可以预防心脑血管疾病。

豆粥

做法:200克大米，100克白扁豆，加入适量水，煮稀饭。

功效:扁豆粥具有健脾燥湿、消暑止泻的功效。适用于夏季中暑引起的呕吐、腹泻、厌食等疾病。

鸡蛋粥

做法:10个新鲜鸡蛋花，60克大米，加入适量水，一起煮成粥。

功效:鸡蛋粥具有清热利湿、解毒润燥的功效，尤其适合儿童食用，对痢疾、赤白痢等湿热引起的疾病有较好的疗效。

薏米粥

练习:200克大米，100克薏米，加入一些水，煮稀饭。

功效:薏米具有健脾、除痹、利尿、祛湿的功效。适用于厌食、腹泻、水肿、皮肤扁平疣。