养身四大坏习惯看看你中招没

在炎热的夏天，最合适的事情是吃水果。夏天有许多种水果，它们又甜又好吃。有些还有解暑解渴的养生功效。因此，许多人喜欢在夏天多吃水果。然而，吃水果时要注意一些习惯，因为水果含有高果糖，多吃也会导致肥胖。

夏天是水果丰富的时候。一般人对水果并不警惕，会特别吃。事实上，水果中的糖也会夏季增加血液中的甘油三酯。明智的选择应该是多吃蔬菜，少吃夏季水果。

坏习惯1:饭后冷饮或冰。因为天气热，人们经常在饭后喝冷饮或吃冰。然而，一个冰淇淋有280卡路里，一罐冰咖啡有115养生卡路里。当我们这样做的时候，我们并不觉得我们在喝卡路里。然而，接下来的大麻烦。因为身体需要消耗100卡路里，爬楼梯需要27分钟，走路需要1小时。是你做的吗？明智夏季的选择应该是喝白开水或矿泉水。也许刚开始它尝起来不好吃，但是它不习惯在尝养生了一点后喝含糖饮料。

坏习惯2:多吃水果。夏天是水果丰富的时候。一般人对水果并不警惕，会特别吃。事实上，水果中的糖也会增加血液中的甘油三酯。明夏季智的选择应该是多吃蔬菜，少吃水果。

坏习惯3:喝鲜奶当水。夏天天气很热，鲜奶很有营养，许多人把鲜奶当成水喝。然而养生，一些研究指出高蛋白会阻碍钙的吸收。明智的选择应该是每天只喝两到三杯牛奶。

坏习夏季惯4:喝甜点。许多人会喝绿豆汤和其他甜点，因为他们不能吃。但是这些食物是像米饭一样的糖类，如果你吃得太多，你会发胖。明智的选择应该是替换，而不是添加更多，也就是说，喝甜点来减少膳食。如果你把甜点当饭吃，你可以少放一些糖，加入一些低脂牛奶，切一些水果来获得和晚餐相养生似的营养。