养身睡觉地点不宜太凉

夏季养生常识

不应该戴太深养生或太浅的太阳镜。

太阳镜可以避免紫外线对眼睛的伤害，但如果镜片颜色太深夏季，会因视力模糊而影响视力。如果镜片颜色太贵，紫外线仍然会穿透镜片，损害视力。

因此，夏季太阳镜应选择允许5%至30%的光线通过的绿色镜片，这种镜片不仅能抵抗紫外线，而且具有最佳的视觉养生清晰度和透视外部物体的最小颜色变化。

穿深色外套是不合适夏季的。

在阳光直射下，最好穿浅色衣服，戴遮阳帽，内衣应采用纯棉等天然纤维制成，吸汗性好。深色衣服吸收热量，这不利于散热。

睡觉的地方不应该太冷

人入睡后，身体各部分的活动会变慢，血液循环的速度也会变慢，体温比清醒时低，身体对冷热不夏季像养生清醒时那么敏感，夜间温度较低，所以睡觉时容易引起感冒、肠炎等疾病。这是适当的抓不着凉。

出汗时不宜用冷水冲洗。

户外活动后，为了尽快消除汗水和热量，人们通常喜欢洗个冷水澡来“快速降温”这样，身体会突然冲走冷水，冷水会立即收缩张开的汗孔，关闭汗孔养生，阻止热量散失并停留在体内，从而导致高烧，同时由于大脑毛细血管的快速收缩，导致血液供应不足，使人头晕目眩。在严重的情况下，还会引起夏季休克，身体的抵抗力会降低，导致感冒“趁冷而入”

午睡时间不应太长

如果午睡时间过长，大脑的中枢神经系统将进一步受到抑制，养生导致脑细胞的毛细血管关闭时间过长，导致大脑血流量相对减少。

有时候，你睡得越久，就越累，这不利夏季于你醒来后迅速进入工作状态，甚至会让你醒来后感到不舒服。

因此，午睡时间不宜过长，以半小时至一小时左右为宜。