养身十个最佳养身计划轻松过夏

夏季养生的常识是什么？进入夏季，天气极其炎热。在这段时间里，白天非常长，温度非常高。如果你不注意它，你会养生引起疾病。因此，在这样一个炎热的季节，做好养生工作是非常重要的。夏天我们应该如何保持健康？这里有十个夏季保健的最佳健康计划。

最好的肉。-鸭肉夏季的秘密在于鸭子属于水禽。性是寒冷和凉爽的，来自中医。热就是冷。根据治未病的原则，特别适用于夏季较常见的低烧、虚弱、食少、大便干燥、浮肿等热内盛者。

最好的饮养生料--热茶叶富含钾，可以解渴和缓解疲劳。试验表明，热茶的制冷量远远高于冷饮产品，是夏季热饮中最好的。

最佳营养素-&夏季mdash维生素E人们在夏天会遇到三大危险，即强烈的阳光、臭氧和疲劳，维生素E可以将这三种危险降到最低。维生素E在麦芽、麦麸面包、核桃泥、乳制品和其他食物中含量丰富。如有必要，服用维养生生素e片，每天15-60毫克就足够了。

最佳运动--游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰和腹部，而且有益于身体的内脏，如脑、肺、肝等。它对血管特别有益，夏季被称为血管体操。。此外，游泳还可以减轻体重，因为水中消耗的热量明显高于陆地。

最好穿的颜色--红色的秘密在于红色具有最长的可见光波长，可以吸收阳光中的大量紫外线，保护皮肤免受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他颜色(包括白色)的功能较弱。

最好的调味品--醋在炎热的夏天会出汗很多。多吃醋可以增加胃酸的养生浓度，帮助消化和吸收，并促进食欲。醋还具有很强的抑菌能力，能在短时间内杀死化脓性葡萄球菌。它可以预防肠道传染病，如伤寒和痢疾。夏容易疲劳、困倦和不适。夏季多吃醋有助于缓解疲劳，保持足够的能量。

最好的蔬菜。-苦味蔬菜富含生物碱、氨基酸、苦味剂、维生素和矿物质，具有消暑、解热、除烦、提养生神健胃的作用。苦瓜、苦菜、莴苣、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是好产品。

最好的汤--番茄汤番茄汤中含有的番茄红素具有一定的夏季抗前列腺癌和心脏保护作用，最适合男性服用。