养身十个最佳舒服度夏

夏季养生十大“最佳”苦菜

炎热的夏季，人体新陈代谢旺盛，易发生“热毒”，表现为发热、心烦养生、口渴、小便赤、大便干燥等。你可以吃更多有清热解毒功效的苦味蔬菜来缓解它。常见的苦味蔬菜包括苦瓜、苦味蔬菜、莴苣等，可以冷拌或炒。研究表明，这些苦味蔬菜富含生物碱、氨基酸、苦味剂、维生素和矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神健胃的作用。周建教授提醒说，烹饪苦味蔬菜时，你可以加入一些辣椒、大蒜等。防止过度感冒。

番茄汤最佳汤

西红柿富含维生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。番茄中的番茄红素还具有延缓细胞衰老、预夏季防和抗癌的作用。烹饪和加热会破坏番茄的细胞壁，使番茄红素更容易被人体释放和吸收。在炎热的天气里，喝一碗西红柿汤不仅能促进生津止渴，还能刺激食欲和消化，对夏天的养生大有裨益。

最佳调味品醋

在炎热的天夏季气里，人们经常感到食欲不振。为了调节食欲和刺激食欲，醋是最简单的方法之一。你可以用醋来混合蔬菜或熟肉，或者用醋来腌制黄瓜、豆子等。作为餐前配菜，可以起到促进流质和开胃的作用。此外，醋是温的，像黄瓜和茄子这样的冷蔬菜可以防止过度寒冷养生。此外，夏季是肠道传染病高发的季节。醋具有一定的抑菌能力。外出就餐时，醋可以预防肠道传染病。

最佳肉鸭

从中医“热即寒”的原则来看，鸭肉更适合在干燥炎热的夏天食用。《本草纲目》记载，鸭肉“主要用于补虚劳，是最消毒的热”。适用于热毒、易上火的人群。鸭肉蛋白质含量高，脂肪含量低，富含维生素E和微量元素。周建教授认为煮鸭粥和炖鸭肉都有很好的滋补作用。

最佳饮料热茶

说到解暑解渴，大多数人会想到喝冷饮和冰镇饮料。周建教授认为，虽然冷饮可以缓解暂时的热度，但它们太冷，容易伤脾胃夏季。事实上，为了消暑，不妨泡一杯热茶，它不仅对身体有保健作用，还能促进汗腺分泌，帮助身体散热和降低体温。在古代中国，有一句谚语说“热茶能最好地缓解夏季的炎热”。

最佳营养维生素e

德国科学家的研究表明，人们在夏天会遇到三大危险，即阳光伤害、臭氧的强氧化伤害和高温伤害，维生养生素E可以将这三种危险降低到最低限度。富含维生素E的食物包括芝麻、核桃仁、瘦肉、牛奶、鸡蛋、黄绿色蔬菜等，应在夏季饮食中适当补充。

最佳运动游泳

游泳不仅可以强身健体，塑造身材，还可以缓解夏季炎热，享受凉爽。这是夏季运动的首选。与陆上运动相比，游泳还可以避免出汗过多。

最佳红色

我们通常认为在夏天穿浅色衣服比深色衣服更凉爽、防晒。事实上，鲜艳的衣服有最好的防紫外线夏季效果。一些研究表明，红色可见光波长最长，可以吸收大量紫外线，保护皮肤免受伤害。因此，在选择夏季服装时，最好选择颜色鲜艳、质地柔软、款式宽松的服装，以达到最佳的防晒和散热效果。

最佳冷却设施风扇

如今，空养生音在家庭和办公室中越来越多。但是，在长时间的空调节环境中，人体对温度的自我调节功能会被削弱，女性也容易出现腹痛或痛经等症状。空气空和空的密闭室内负离子数量会减少，容易引起头晕、疲劳、倦怠、心悸、胸闷等症状。因此，在傍晚或夜晚天气不太热夏季时，最好关掉空音，拿起电扇，用最原始最古老的方法来缓解夏季的炎热和降温，从而恢复身体的自我调节功能。

最好的保健措施是定期睡觉。

夏夜相对凉爽，人们的夜生活也相应增加，尤其是年轻人喜欢吃夜宵，熬夜看足球比赛等等。夜晚是五彩缤纷的，但是他养生们在白天会感到昏昏沉沉的，这对他们的身体有很大的伤害。夏天白天长，夜晚短，所以你可以晚一点睡觉，但是你必须保证睡眠时间。在夏天的下午，你也应该小睡一会，以缓解疲劳，恢复精力。