养身六件事喝白开水不要凉水冲脚

不同的季节有不同的养生方法。现在是夏天。夏天是阳光最充足的季节，气候炎热而充满活力。太阳升起来了，阴落下来了。大暑过后，暑湿土湿，暑湿之气蒸，形成湿热熏蒸之势。那么在炎热的夏天，保持健康有什么意义呢？夏季养生应做到以下六个方面。让我们了解他们。

一、正夏季常工作和休息

《黄帝内经》提出了夏季养生的基本原则:晚上睡觉，早起，即晚上睡觉，早起，消耗储存的能量，调节生物钟。最佳睡眠时间是22养生:00-mdash；23点。起床的最佳时间是5:30-6:30.适当的午睡(1小时)可以促进身体健康。

夏天睡眠不足对人体的危害是:它会影养生响大脑的创造性思维和处理事情的能力；会导致皮肤毛细血管停滞，容易产生皱纹；会使人感到焦虑，免疫力下降，导致疾病；会导致血液中胆固醇含量增加，增加患心脏病的风险。

第二，不要用冷水洗脚。

在炎热的夏天，一些人喜欢用冷水洗脚。事实上，这是不可取的。这是因为足部感觉神经末梢在冷水刺激下，在正常操作中会引起血管舒张功能障碍，从而诱发肢体运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。

三、贪凉有道，不要让寒冷伤了你的肺气

夏季应注意使用空夏季调节:空房间的最佳温度为25℃~27℃；当从空调节环境进入高温环境时，突发的热量不能熄灭，室内外温差不应超过5℃；每2小时通风一次；一养生些病人不应该期望长时间被转移到空的房间，否则他们容易受到空疾病。。

虽然风扇很好，但不应该吹得太多。注意:当身体出汗较多时，不宜立即直夏季接吹风扇；睡觉时不要把风扇直接吹在头上。最好转动风扇，将风速调节到较低的水平。

四、合理的饮食，喝白开水更健康。

夏季五大最佳饮食

最好的调味品--食醋

最好的蔬菜。-苦味菜

最好的汤--西红柿汤

最好的肉。-鸭肉

最好的饮料--热茶

家人准备生姜，小病不慌。

生姜的功效:健脾开胃、止呕、温经散寒、调理腹痛、缓解头痛、发热等。

夏天吃生姜的好处:增进食欲、解毒杀菌、祛风散寒。

夏季养生食用生姜也有禁忌:上火者不宜长期食用生姜；不能吃腐烂的生姜；生姜不适合风热感冒患者，也不能用于治疗中暑。

五、选择合适的运动项目，循序渐进，夏季持之以恒

散步是最好的锻炼。昂起头，放松双腿，交替向前移动，摆动手臂，有节奏地呼吸。每天散步一到两次，20分钟。40分钟。

脚尖的好处:加强下肢血液循环养生；它有益于人体心脏和心血管健康。可以锻炼小腿肌肉和脚踝；预防静脉曲张；增强踝关节的稳定性。

六、保持良好的心态和情绪，良好的心态能使身体免疫功能处于最佳状态