养身牢记九常识别贪凉避开阳光直射

炎养生热的夏天让人心烦、急躁、食欲不振，所以我们应该注意保健，避免不适症状。攻击。那么在夏天我应该做什么来保持健康呢？让边肖带你学习9个夏季养生常识，教你如何轻松度过这个炎热的夏天。

1、是高温不贪冷

外出归来时，不要立即用冷水冲洗出汗的身体，以免全身毛孔突然关闭，热量留在体内而不散发。不要将空的温度设置得太低，以免造成室内外温差过大夏季，形成空疾病。。

2、注意做好防晒措施

例如，如果你戴着太阳伞、太阳帽或太阳镜，最好在暴露的部位涂防晒霜。

3、注意保持充足的睡眠

良好的睡眠可以增强人体抵抗衰老和预防疾病的能力。夏天很热，很容易导致人们睡眠不足或睡眠不好。确保充足的睡养生眠是夏季保健的重要组成部分。

4.不要多吃冷饮

在夏季，过量饮用冷饮会刺养生激胃肠蠕动，导致食物在胃肠道中的停留时间缩短，从而影响人体对食物的消化和营养吸收等。，还会引起胃肠痉挛、腹痛等不适症状。

5、夏季应坚持睡觉晚，起床早，午休中

早晨是最新鲜的，所以起床后你必须去户外，这对健康非常夏季有益。中午的温度相对较高，所以适当的午睡可以弥补前一天的睡眠不足。卧室应通风并定期洒水，辅以台扇、吊扇和空调节器调节温度，使室内温度保持在25℃左右，最高不超过30℃，湿度约为60%。

淡绿色或淡蓝色的窗帘应该挂在窗户上，以增加阴影和宁静。根据有关研究，被树木遮挡的墙面温度可低至8℃左右，有藤蔓的夏季阳台温度可保持在5℃左右。因此，在室内适当种植一点绿色植物可以保持室内空气清养生新，温度适宜。

6.避免阳光直射

在夏季，由于夏季高温时的外蒸和毛孔张开，人体易受风、寒、湿的侵袭。因此，夏天不适合在户外睡觉。不宜将地面和阳台作为床，不能直接靠着风扇或窗户睡觉，以免患面神经炎和其他疾病。

7、夏季饮食应清淡、新鲜、易于消夏季化

多吃水果和蔬菜、鸡蛋、豆制品等。，少吃高脂肪、浓味和辛辣的食物，多喝白开水或含有微量元素的矿泉水，或自己做一些凉菜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、凉粉、龟苓膏、红豆饼、梅子汁、菊花茶等。既能消暑除湿，健脾补肾，又能抑菌杀菌，预防肠道疾病。

8、不是久坐的木头

古老的云。冬天不会坐在石头上，夏天不会坐在木头上。。夏天，温度高，湿度大。木头(养生如椅子、凳子等。)长时间放置在露天含有更多水分。当暴露在阳光下时，湿气很容易诱发痔疮、关节炎和其他疾病。

9、是否适当充气

在炎热的夏天，人体大量出汗，气虚是由气随津液释放而引起的。这时，你可以适当地服用一些补气药物，如西洋参，并泡茶而不是饮用。