养身绝招不宜过早开空调

夏天，天气干燥而浮躁，容易导致食欲不振、四肢无力和失眠。专家建议夏季还不如早点开始。模式学习以下步骤可以帮助你度过一个美好的夏天。

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1.让身体出汗

一天中最热的时间是从上午11点到下午2点。在这段时间到户外散步可以帮助自主神经调节体温。随着温度的逐渐升高，身体可以逐渐适应屋外的热量。

2.不要太早打开它空音

夏天一到，0+音就会提前打开，这是最容易患自主神经紊乱的。它的症状是腰脚发冷、头痛和乏力。

3.少吃多吃

你一顿饭吃得越多，你的身体消化这些食物产生的代谢卡路里就越多。特别注意少吃高蛋白食物，因为它会产生更多的代谢热量。

4.温水淋浴

洗澡时使用略低于体温的温水，尤其是在睡觉前。尽管养生冷水淋浴听起来很诱人，但冷水夏季淋浴后身体会产生更多热量来弥补淋夏季浴时损失的热量。

5.控养生制甜味饮料

糖有很好的缓解疲夏季劳的作用，但是喝太多会很容易导致食欲不振，并养生使夏天的症状更加严重。热茶是最好的饮料。有利于调夏季节体温中枢，并能强心利尿，使体内多余的热量随尿排出体养生外。

6.穿棉布衣服

穿浅色棉布夏季衣服。合成纤维可以很容易地锁住热量。棉布衣服容易出汗。汗水的养生蒸发会让你感觉更凉爽。浅色衣服也能反射更多的阳光。

7.注意在三个主要时期补充水分

夏天来临时，你应该每天喝1.8升水。2.0升水作为目标。这个季节有三个最有可能发生缺水的时期，即起床、睡觉前和洗澡后，应该注意及时向身体供水。

8.吃鳗鱼

为了抵御酷暑，日本人有多吃鱼少吃红肉的习惯，尤其是鳗鱼，鳗鱼柔软易消化，最适合夏天。

9.获得充足的睡眠

提升睡眠质量苦涩的夏天。这是非常重要的，大约在睡觉前1小时，食疗和催眠也可以使用，如喝牛奶等。