养身谨记六个要点不要凉水冲脚

春、夏、秋、冬四季循环，心、肝、脾、肺各归其位。在炎炎夏日，养生的重点是什么？夏天的阳光很容易传播，殷琦藏在身体里，所以夏天到来后，我们要及时做好养生工作。那么我们应该如何做好初夏的养生工作呢？以下是对你的简要解释。

1、定期作息

《黄帝内经》提出了夏季养生的基本原则:晚上睡觉，早起，即晚上睡觉，早起，消耗储存的能量，调节生物钟。最佳睡眠时间是22:00-mdash；23点。起床的最佳时间是5:30-6:30.适当的午养生睡夏季(1小时)可以促进身体健康养生。

夏天睡眠不足对人体有什么危害？

(1)会影响大脑的创造性思维和处理事情的能力。

(2)会引起皮肤毛细血管淤滞，容易产生皱纹。

(3)睡眠不好会影响一个人的情绪，导致焦虑和抑郁，这是疾病的根源。

④会导致血液中胆固醇含量增加，增加患心脏病的风险。

2.不要用冷水冲洗你的脚

在炎热的夏天，一些人喜欢用冷水洗脚。事实上，这是不可取的。这是因为足部感觉神经末梢在冷水刺激下，在正常操作中会引起血管舒张功能障碍，从而诱发肢体运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。

3、贪凉有道，不要让寒冷伤了你的肺气

夏季使用空调节，应注意空调节房间的最佳温度为25~27℃；当从空调节环境进入高温环境时，突发的热量不能熄灭，室内外温差不应超过5℃；每2小时通风一次；有些病人不应该长时间呆在空的转送室，否则他们很容易受到空疾夏季病。。养生

虽然风扇很好，但不应该吹夏季得太多。应注意:当身体出汗较多时，不宜立即直接吹风扇；睡觉时不要把风扇直接吹在头上。最好转动风扇，将风速调节到较低水平。

4.合理饮食，喝白开水更健康

(1)夏季美食五佳

最好的调味品--食醋

最好的蔬菜。-苦味菜

最好的汤--西红柿汤

最好的肉。-鸭肉

最好的饮料--热茶

(2)姜家对小病不慌不忙

生姜的功效:健脾开胃、止呕、温经散寒、调理腹痛、缓解头痛、发热等。

夏天吃生姜的好处:增进食欲、解毒杀菌、祛风散寒。

夏季食用生姜也有禁忌:上火者不宜长期食用生姜；不能吃腐烂的生姜；生姜不适合风热感冒患者，也不能用于治疗中暑。

5、选择合适的运动项目，循序渐进，持之以恒养生

散步是夏季最好的锻炼。昂起头，放松双腿，交替向前移动养生，摆动手臂，有节奏地呼吸。每天散步一到两次，20分钟。40分钟。

脚尖的好处:加强下肢血液循环；它有益于人体心脏和心血管健康。可以锻炼小腿肌肉和脚踝；预防静脉曲张；增强踝关节的稳定性。

6、保持良好的心态

良好的心态和心情是度过夏天的好方法。良好的心态可以使身体免疫功能处于最佳状态。