养身关键要养心适当运动平稳情绪

夏天如何保护心脏？转眼间进入夏季，受环境、饮食习惯、日常生活和休息等诸多因素的影响，这一时期很容易引起心绞痛甚至心肌梗塞发作。专家说，夏季养生的关键是滋养心脏。心血管疾病患者应特别注意在炎热的夏天保护心脏，并给予心脏消除夏季高温。，我们来看看夏阳新的方法。

中年人的心血管系统对温度变化很敏感。

心血管疾病是慢性病。上海远大心血管医院心血管内科主任医师倪有芳表示，很多患者认为冬季是心血管疾病高发季节，但实际上夏季气温不断上升，也是心脏病高发时期。我们不应该掉以轻心。

中夏季老年人心血管疾病对温度变化最敏感，高血压、高血脂、高血糖都是引起心脑血管疾病的高危因素。夏季受环境、饮食习惯、日常生活和休息等诸多因素影响，容易引起心绞痛甚至心肌梗塞。

适当的锻炼是不可或缺的。

倪有芳说，心血管疾病患者在炎热的夏季应特别注意心脏保护，给予心脏消除夏季高温。。你不能天天呆在家里，因为你怕热。然而，锻炼应该在凉爽的晚上进行，而不是在烈日下。活动强度不应感到疲劳，不应超过1小时，以减少心脏负荷和防止心肌缺血发作。当天气闷热，空空气湿度养生高时，应减少户外夏季活动。

在户养生外活动中，最好戴上遮阳帽，准备足夏季够的水，以防止因外周血管扩张和血容量不足引起的冠状动脉供血减少和心肌缺血引起的心绞痛。当天气湿热，空空气湿度较大时，最好开启室内空气温度空，但温度不能太低，应每隔几小时通风一次，这样不仅可以调节室内温度，而且可以调节室内空气湿度空。

及时补充水分可以预防疾病。

缺水对心血管疾病患者来说是非常危险的，所以不要等到口渴了才喝水。建议每天喝不少于1500毫升的水。最好在睡觉前半小时，在半夜醒来后和早上起床后喝一些凉开水。如果条件允许，你可以经常喝绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等。，既能补充水分，又能清热解暑。少喝点咖啡因。

对于热的人，他们经常在深夜入睡，提醒老人早上不要起得太早，最好是在6:30以后。卧室最好用遮阳更好的窗帘，以免黎明过早影响休息。最好在中午小睡一会儿，放松一下，恢复精力。但是午睡时间不应该太长。

清淡饮食与平静心情

天气炎热，人们难免烦躁，容易情绪不稳定。当过度的兴奋和紧张，特别是极度的喜悦、极度的悲伤和极度的愤怒时，由于中枢神经系统的应激反应，动脉血管的异常收缩会诱发心绞痛或心肌梗塞。因此，我们必须尽力保持情绪稳定，避免过于激动。

还需要注意的是，在夏季人们的消化功能下降，食欲下降，饮食应清淡，多吃新鲜蔬菜养生、水果、黑木耳、豆制品等。经常吃一些瘦肉和鱼来保证蛋白质的摄入，但是尽量少吃太油腻或高脂肪的食物。食物不应该太咸。盐的每日用量不应超过6克。过量的盐会增加血压，容易诱发心绞痛。更重要的是，心血管疾病患者应特别注意饮食卫生，以避免腹泻，导致体内电解质紊乱和诱发心脏不适。

关爱心灵，从婴儿开始

对于中老年人，我们可以列举一些保护心脏的措施。例如，有规律的锻炼，健康的饮食，减少压力和充足的休息&hellip&hellip但事实上，心脏健康问题早在婴儿期就应该受到关注。

发表在《美国营养夏季学会学报》上养生的研究报告显示，人类夏季内皮细胞的健康在生命的头十年养生受到影响。内皮细胞是形成儿童体内60，000英里血管内壁的器官(成人为100，000英里)。其主要功能是在心血管系统中产生关键的信号分子&mdash。-一氧化氮(NO)表明血管随着施加在动脉上的压力而膨胀或收缩。基本上，一氧化氮有助于心血管系统正常运转。健康的儿童会有健康的血管内皮细胞，可以产生足够的一氧化氮。

在过去的50年里，人们没有注意到儿童的心脏健康，但这种情况正在改变。康宝莱营养咨询委员会专家、诺贝尔奖获得者路易·J&米德多；Ignarro博士认为，如今儿童的饮食(大量食用快餐和缺乏重要营养的方便食品)和活动(大量使用电子设备和更多的室内时间)已经发生了变化，因此这一代儿童的心脏健康需要格外关注。