养身更需要午睡午睡多长时间为宜

夏天天气非常热。为了在夏天保持良好的健康，一个人必须首先养生睡个好觉，尤其是小睡一会儿。小睡一会儿可以让你在下午甚至整个晚上看起来都很好。然而，许多人没有注意午睡的问题。如何午睡才能健康？午睡夏季多长时间合适？让我们来看看它。

夏天，你更需要小睡一会儿。

你找到夏天很容易犯困。夏季昏昏欲睡因为夏天白养生天短，夜晚长，夏天的夜晚又热又干，这影响了睡眠质量。高温还会导致人体皮肤血管因受热和大量血液流入而膨胀。所有这些都会增加身体的消耗，导致疲劳和困倦。此外，由于工作或生活方夏季式的原因，许多人在日常生活中缺乏适当的规则，经常熬夜和睡眠不足。

午睡多长时间合适？养生

15-30分钟是健康午睡的最佳时间。如果持续超过30分钟，身体将进入难以醒来的深度睡眠期。最好将其延长至1-1夏季.5小时，以完成整个睡眠周期。小睡一会儿，醒来半小时后你会有轻微的头痛和全身无力。这是睡眠惯性。结果。这时，不要指望马上醒来，经过养生一个小时的缓冲后就能恢复正常。然而，这种长时间的午睡只适合于补充前一天晚上的睡眠不足。一个真正健康的小睡不应该超过30分钟夏季，否则会很容易扰乱生理时钟，影响晚上的正常睡眠。

午睡醒来后的轻微活动

醒来后，做些轻松的活动。小睡一会儿后，慢慢站起来，再喝一杯水来补充血容量和稀释养生血液粘度。不要立即从事复杂和危险的工作。