小腹减肥妙招很容易有小蛮腰

长期久坐不动的上班族会导致小肚子，这严重影响整体的美观。那么，如果你想拥有迷人的腰部，如何摆脱令人讨厌的小腹部呢？让我们来看看。1.不要让精神压力促使你吃得更多。当你有精神压力时，不要去拿食物，而是出去散步。体育活动比饮食更有利于缓解精神压力。

2.少在外面吃。餐馆里的饭菜通常比家里做的饭菜含有更多的能量和脂肪。注意你办公室附近供应低脂肪食物的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里几乎没有低脂肪食物可供选择。3.不要一个人吃饭。

与同事和朋友一起吃饭。关注你同伴的谈话，而不是你的食物。4.每天至少吃三种水果和三种蔬菜不能在不减肥的情况下减少下腹，所以控制总热量摄入是必要的。多吃水果和蔬菜不仅能让你感觉饱，还能帮助你减少吃甜点的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物可以有效治疗便秘，便秘是你小腹隆起的罪魁祸首之一。